Cel treningowy: masa i troche spalenie nadmiaru tłuszczu Cel nie adekwatny do rzeczywistości. Kosmiczna objętość treningowa/ten plan wygląda jak nie udana próba improwizacji. Bierz gotowce ze sprawdzonych schematów. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Ustosunkuj się do któregoś z wybranych etapów. Etap 4/5.
pytasz,czy wystarczy. powinienes sam znac odpowiedz na to pytanie. a po drugie-nie patrz pod katem partii,ilosci w tygodniu....bo to sie ani kupy ani dupy nie trzyma. zauwaz,ze w drugi dzien treningowy stymulujesz te same obszary miesni.brales to pod uwage,czy tak palnales? plan,ktory promuje z wieksza iloscia cwiczen bazowych/sesji,z innymi [...]
Jeżeli masz w dalszym ciągu progres to kontynuuj split. Jeżeli zastała Cie stagnacja, możesz zaskoczyć ciało i zmienić system treningowy. Możesz również zmienić plan w splicie. Nie koniecznie musisz przechodzić na FBW.
Moim zdaniem plan nie nadaje sie do uzytku, nie lacz nog z plecami to raz a dwa ze barki, biceps, triceps, przedramię to chyba za duzo jak na jeden dzien treningowy. Ja bym to calkiem inaczej rozlozyll ale najpierw daj troche info o sobie to ci doradzimy co i jak, uzupelnij profil. pozdro
Dziekuje za wasze porady i spostrzezenia. Oto moj plan: -MC -Przysiady -Wyc na plaskiej -Wioslowanie w opadzie -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU -Wyc sprzed glowy -Podciaganie Dzisiaj zrobilem przysiady przed MC - zostawie to moze lepiej bez komentarza Co do podciagania to max 3 razy sie podciagne ale bede sie oczywiscie staral zeby bylo co [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 17 lat Waga - 65 kg Wzrost - 181 cm Cel Treningowy - Wiadomo przybrać troszkę na wadzę, podkreślić mięśnie Staż - w sumie to ponad rok czasu (z licznymi przerwami) Uprawiane inne sporty - Koszykówka, czasami biegi i boks Dostęp do sprzętu jak na tą chwile: drążek rozporowy, uchwyty do pompek, Hantle 2x10kg Dieta - [...]
Plan troche przeładowany na niektóre partie, na inne za mało. Jeśli jedziesz splitem to trzymaj się ogólnych założeń co do ilości serii. A co po tym treningu. Jeśli będzie na Cibie dobrze działał to rób go dalej (ewentulnie z jakimiś lekkimi modyfikacjami), jeśli nie to zmień system treningowy ze splita na jakiś inny
Mam kilka pytań. Czy są jakieś aktualne zdjęcia do planu Mawashiego żebym był pewny wykonywania poprawnie ćwiczeń? Ustaliłem sobie mniej więcej jakie produkty może zawierać moja dieta (nie będę raczej dokładnie ustalał co będę jadł danego dnia, o danej godzinie aczkolwiek wypisałem sobie też godziny, w których będę jadł coś z wypisanych [...]
Do rzeczy, mass xxl jest bardzo dobrym sprawdzonym przez wielu produktem z ktorego na poczatek bedziesz bardzo zadowolony.Nie bardzo wiem o co chodzi w drugiej opcji z gainerem wpc? chyba chodzi ci o bialko, ktore dodatkowo proponowalbym nabyc do gainera chociaz ze 2 kg i pic na noc oraz miedzy posilkami, ale poki co skupmy sie na opcji 1 Twoich [...]
OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]
Ja nie muszę odpowiadać na pytania, ale w momencie, gdy zadawałeś kolejne pytania wiedziałem, że Twój plan dietetyczno - treningowy najprawdopodobnie wymaga radykalnej przebudowy. Ty ciągle pytałeś o różne szczegóły, mógłbyś tak pytać przez miesiąc i nie uzyskałbyś tylu wskazówek ile masz w jednym linku z tych które Ci dałem. Poczytaj, spróbuj sam [...]
A Pani jaki ma staż treningowy ? Jakie cele ? Jak dieta ? Bo plan będzie skuteczny tylko wtedy, gdy zostanie zindywidualizowany i poparty dobrym odżywianiem.
Hardcorinho zacznij od tego: Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku SZCZEGOLY Ostatnio przerabiany plan: push&pull SZCZEGOLY wypracowany,aktualny poziom silowy-konkretnie kg x powt. dla: przysiadu,lawki,drazka. podaj jak najwiecej info nt. swoich dotychczasowych doswiadczen. przeczytaj moj post: dodatek do ankiety: [...]
To ja teraz Tyka nie wiem ;p, wszystko Twoja wina !!! ;D To co piszesz jak zwykle wydaje się mieć sens, tylko kłóci się z tym, co wcześniej myślałem o treningu siłowym w amatorskim uprawianiu sportów siłowych: - krótszy cykl (~5 tygodni) - mniejsza ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń - ilość powtórzeń 6-2 - ćwiczenie wszystkich grup Zwłaszcza mi w tej [...]
Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Ostatnio przerabiany plan: nie - co to znaczy , jakim planem trenowałeś do tej pory ? następny punkt w którym nie chodzi o max a o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?
Czy ja wiem czy monotonnie? Jest to raczej przykładowy plan. Tak jak wspominałem, ryż zastępuje makaronem i kaszą, z kurczakiem jest podobnie, czasem rybka, czasem jakieś inne mięsko. Dziś np. zakupiłem pierwszy raz ligawę i mam zamiar stestować. Co do tłuszczy - w 90% mięso/rybę przygotowuję smarząc na oliwie czego nie wliczałem do bilansu, ma to [...]
Może wklej jaką swoją propozycję? Plan dietetyczny, treningowy? Pierw od tego należy zacząć. Suplementy, odżywki jako dodatek do diety. Spalacze również lepiej póxniej. Koniu założył temat o spalaczach, poszukaj.
A jak wykonywać ten trening? Czyli ile powtórzeń i ile serii? I jaki trening na schudniecie polecacie? Najlepiej bez żadnego sprzętu(oczywiście jakiś sprzęt do kwoty 50zł, mogę zakupić, hantelki również planuje zakupić)I czy jeżelibym schudnął do wagi 80kg miałbym rozpocząć ten trening na 6 pak? nie bardzo rozumiem o jakim treningu 6 paka mowisz? [...]
trening siłowy 2x w tyg
